MAKASSAR,UJUNGJARI.COM–Ada beberapa cabang olahraga yang baru pertama kali akan dipertandingkan di ajang Pekan Olahraga Kota (Porkot) Makassar, September 2023 mendatang. Salah satunya adalah bola tangan.
Bola tangan (handball) adalah salah satu olahraga yang termasuk dalam permainan bola besar. Cara bermainnya dengan mengoper bola menggunakan tangan ke sesama anggota untuk memasukkan ke gawang lawan.
Olahraga ini mirip sepak bola. Bedanya, bola hanya boleh disentuh oleh tangan, bukan dengan kaki.
Permainan bola tangan sudah berkembang pesat. Kini, bola tangan sudah termasuk dalam salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan di olimpiade.
Sama seperti kegiatan fisik lainnya, bermain bola tangan juga bisa memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan.
Teknik Dasar Bola Tangan
Untuk bisa memainkan handball dengan baik, seorang pemain harus menguasai teknik dasarnya terlebih dahulu. Sedikitnya ada lima jenis teknik dasar bermain bola tangan seperti diuraikan berikut ini.
1. Melempar bola
Melempar merupakan teknik dasar utama dalam permainan bola tangan. Ada beberapa macam cara melempar. Mulai dari melempar dengan satu tangan di atas kepala, dua tangan di depan dada, hingga dua tangan dari atas kepala. Lemparan dilakukan untuk mengoper bola dari satu pemain ke pemain lainnya.
2. Menangkap bola
Teknik kedua adalah menangkap bola. Pemain yang diberikan umpan oleh teman satu timnya dapat menangkap bola menggunakan tangan dalam berbagai posisi, seperti menangkap bola di samping badan dan menangkap bola menggelinding.
3. Menggiring bola
Menggiring dalam permainan bola tangan dapat dilakukan dengan satu atau dua tangan. Bola bisa dipantulkan ke lapangan permainan (dribble) maupun di bawa sebanyak tiga langkah.
4. Lay up
Lay up adalah teknik menaikkan bola dengan tujuan mendekati gawang lawan. Gerakan ini sangat efektif untuk mendahului shooting alias usaha untuk memasukkan bola ke gawang lawan.
5. Menembak (shooting)
Teknik dasar bola tangan lainnya adalah shooting atau menembak. Saat melakukan gerakan menembak, seorang pemain bola tangan harus mengarahkan semua kekuatannya ke arah tangan. Lemparan yang dilakukan harus kencang dengan arah yang tidak diduga oleh penjaga gawang lawan.
Peraturan Permainan Bola Tangan
Jumlah pemain bola tangan
Bola tangan dimainkan oleh dua tim yang masing-masingnya berisi tujuh orang. Enam orang adalah pemain yang akan bergerak bebas di lapangan dan satu orang sisanya bertindak sebagai kiper.
Setiap tim juga boleh menyediakan tujuh pemain cadangan dalam satu kali permainan. Sebuah tim bisa mengganti pemainnya secara langsung selama permainan berlangsung tanpa perlu memberi tahu wasit.
Selama permainan bola tangan berlangsung, ini hal-hal yang perlu diperhatikan para pemain:
Para pemain (kecuali kiper) bisa menyentuh bola dengan semua anggota tubuh dari pinggang ke atas. Saat seorang pemain sudah memegang bola, ia boleh mengoper, menggiring, ataupun menembakkan bola ke gawang.
Jika pemain memilih untuk mempertahankan bola di genggamannya, ia boleh menggiring bola sejauh tiga langkah atau membawanya tanpa dribble selama tiga detik.
Hanya kiper yang boleh berkontak dengan lantai di area gawang. Kiper boleh keluar area gawang. Namun, jika berada di luar area gawang tidak boleh memegang bola
Durasi permainan bola tangan
Bola tangan dimainkan dalam dua babak. Masing-masing babak berlangsung selama 30 menit, dengan waktu istirahat antarbabak selama 15 menit.
Peralatan Permainan
Lapangan bola tangan memiliki ukuran panjang 90-100 meter dan lebar 55-65 meter. Sementara itu bola yang digunakan ukurannya berbeda antara putra dan putri.
Bola untuk tim putra memiliki berat 425-475 gram. Sementara, untuk putri 325-400 gram.
Diameter bola juga berbeda. Bola tangan untuk tim putra kelilingnya lebih besar, yaitu antara 58-60 cm. Sementara untuk putri, keliling bola yang digunakan adalah 54-56 cm. (pap)